أهمية ممارسة الرياضة و تأثيرها على جسم الانسان
تعريف الرياضة
هي عبارة عن المجهود الجسدي او المهارة التي يمارسها و ينتج عنها حركة لعضلات الجسم و تتطلب استهلاكاً للطاقة و تشمل العديد من التمارين الرياضية كالمشي، و الجري، و السباحة ، و هي التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم و قوته و تقيه من الأمراض و الكسل البدني
نشأة الرياضة و تطورها
كانت الرياضة موجودة قديما و كانت تمارس بشكل كبير حيث تم العثور على العديد من اللوحات التي توضح ممارسة القدماء للرياضة كرياضة الجري و رياضة المصارعة.
انتقلت الرياضة من العصور القديمة الى العصور الوسطى حيث تم ممارسة العديد من الرياضات خلال تلك الفترة في دولة إنجلترا بحيث كان بعض الأوروبين يرعون مباريات قتالية كالمبارزة، و الخيل و كانت تعتمد الرياضة في ذلك الوقت على وضع المال و المراهنات بين الرعاة بحيث يختار كل شخص راعٍ شخصاً قبل المباراة و يراهن عليه و في حال الفوز يكسب الأموال التي تم وضعها في الرهان .
بدأت تتأثر المملكة المتحدة البريطانية بالرياضة في اوخر القرن 19 و اوائل القرن 20، و ذلك من خلال ظهور رياضة كرة القدم فيها ،فبدأت معظم الرياضات في العالم الانتقال الى القارة الأوروبية و الأمريكية و من ثم الى جميع انحاء العالم و تم بعد ذلك وضع شروط و قوانين لك رياضة حسب طريقة ممارستها .
فوائد الرياضة لجسم الإنسان
1-تعمل على تحسين مظهر الجسم
2-تعمل الرياضة على تحسين العقل و القدرة على التركيز
3-تعمل على تقوية الذاكرة
4-تخلص الجسم من السموم الضارة
5-تقوي المناعة في الجسم و تحميه من الأمراض
6-تساعد الرياضة على النوم و تالج الأرق
7-تساعد الرياضة في الجفاظ على قوة العضلات و العظام
8-تحسن المزاج و تخلص الإنسان من التوتر و القلق
9-تحسن عمل الدورة الدموية في الجسم
10-ممارسة الرياضة تقلل من الإكتئاب و الأمراض النفسية
بعض الرياضات المهمة التي يجب عليك ممارستها لتحسن من حالتك الجسمية والعقلية
1-السباحة
تعتبر رياضة الساحة واحدة من أشهر الرياضات حول العالم و تعد من أكثر الرياضات ممارسة حول العالم فهي تمد جسم الانسان بالحيوية و النشاط لان رياضة السباحة تعمل على تحريك جميع اعضاء الجسم مما فتقوم بتنشيط الدورة الدموية داخل الجسم فتمل على تنظيم ضغط الدم و بناء العضلات و تقوي عمل الرئتين و لقد وصانا رسولنا الحبيب بممارسة رياضة السباحة
2-كرة القدم
تعد كرة القدم من أكثر الرياضات شهرة على الإطلاق وأكثر الرياضات ممارسة في الوقت الحالي وهي إحدى الرياضات الجماعية التى تقوم على مبأ التعاون و الروح الفريق و يتم ممارسة العديد من الأنشطة داخلها مثل الركض و تحريك اليدين و أغلب اعضاء الجسم بالإضافة انها تنشر المحبة و المودة بين الأفراد و تعمل على توحيد العالم لذلك تعتبر الرياضة من اهم الرياضات في العالم حاليا.
3- رياضة اليوجا
تعد رياضة اليوجا من الرياضات الجميلة و التي تعمل على تحين العقل و الجسم فهي تجمع بين تقنيات التنفس و الاسترخاء و التأمل ،أصبحت اليوجا حاليا من الرياضات التي تملك شعبية كبيرة كونها تعتبر من الرياضات التي تعتمد على وضعيات جسدية معينة تعمل على تحسين السيطرة على العقل و الجسم و الحصول على الراحة.
4-الركض
تعتبر رياضة الجري من الرياضات السهلة و البسيطة و التي يستطيع اي شخص القيام بها و ممارستها دون الحاجة الى مهارة و هي ممتعة ومفيدة لجسم الإنسان و يمكنك القيام بها بشكل فردي أو جماعي، تهدف رياضة الركض الى زيادة كفاءة الجسم ، و زيادة اللياقة البدنية، و المحافظة على صحته، و حمايته من الأمراض.
5-رياضة كمال الأجسام
هي إحدى الرياضات التي يفضلها الشباب بكثرة و يقبلون على مارستها لأنها تعمل على بناء العضلات و تقويتها و تحسين مظهر الجسم و اكسابه بنية عضلية كبيرة و هي عبارة عن رفع الأثقال فتؤدي الى تقوية المفاصل، و بناء العظام،و الحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم،و للحصول على كامل الإفادة منها يجب ممارستها تحت قيادة مدرب
رياضة كبار , رياضة للجسم , رياضة , رياضة مفيدة , تمارين رياضية , رياضه , رياضة , رياضة مهمة , رياضة و تمارين , رياضة السباحة , رياضية كرة القدم , رياضة اليوجا , الرياضة الركض, رياضة كمال الأجسام , رياضة , الرياضة و أهميتها للجسم , رياضة , ممارسة رياضة , رياضة جماعية , أهمية الرياضة , رياضة السباحة , رياضة كرة القدم , ممارسة رياضة الركض, ممارسة رياضة , رياضة اليوجا , رياضة كمال الأجسام,